[...] przez cały rok w Polsce i za jej granicami. Janie, wręcz przeciwnie ograniczam starty tak jak w tym roku. Nie stać mnie. Plan jest na jesienne starty. A jak będzie, czas pokaże. Zmiana w weteranach na 45+. A i może w seniorach coś się uda ugrać. Czyli cele na 2018 MPJiW, PP, GP Peppa, MŚJiW Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-11-02 12:37:41
jesień Twoja :-), w coś celujesz żeby poprawić? Planuję poprawić miejsce na podium na MŚ :) a tak na poważnie to plecy, klatkę i barki a jak się uda to nogi. Narazie to ostatnie z wielkimi problemamu bo boli mnie kręgosłup i chodzę na rehabilitację. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-01-17 19:59:48
[...] sobota i niedziela odpoczynek. Od poniedziałku ruszam 12 tygodniowa orka :-). Obecnie ważę 93-94 kg (wykorzystane okno anaboliczne po zawodach) zobaczymy czy coś się uda dorzucić. Szkoda, że nie udało mi się dotrzeć na ustawkę we Warszawie, ale po prostu nie potrafię jeździć i miałem ocierkę z taxówką :-) pod samą siłownią gdzie była [...]
Pomimo niedzieli majsterkuje dalej być może uda się zrobic trening w tym tygodniu. Zapraszam .:paker z piwnicy :. https://youtu.be/c8gd8gHKZGk Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-08-12 17:26:16
Ja też właśnie walczę aby jak najwięcej zrzucić przed kolejną planowaną ciążą. Urodziłam rok temu, od stycznia udało się zrzucić 6 kg. Obecnie waga stoi, dlatego postanowiłam skorzystać z pomocy "potreningu". Dopiero zaczynam, ale wyjątkowo szybko pojawiły się efekty w poprawie sylwetki - brzuch i co najgorsze zawsze było dla mnie do wyszczuplenia [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41759d7e47064a28ab67a897cceaf36b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f3433309aeb4f5cba53d727f7c42462.JPG Oraz załączam foto moich nóg... uda tutaj słabo przypiąłem, ale nie o to chodzi.. zwróćcie uwagę na łydki i oceńcie czy to w miarę idzie to przodu, czy w miarę nadrabiam już te dysproporcje ? Zawsze je [...]
[...] masakra %-) ból w chuy, czwórki stały się twarde jak kamień, a ja... znowu upadłem na podłoge %-) odwodzenie + przywodzenie - dodałem odwodzenie i mam nadzieje, że uda już będą się rozwijać całościowo łydy - pompa, na szybkości, bo mało czasu już było Ogólnie pozytywny trening, znakomicie mi się dzisiaj ćwiczyło. micha Marian prosił o [...]
[...] Nie wiem czym ja Antosiowi zawiniłem, ale on chyba mnie nie lubi... tak darł na mnie japę, że na końcu 2 serii się już przewróciłem z bólu %-) bardzo intensywna pompa, uda całe twarde musiałem poleżeć na podłodze chwilę. Uwielbiam to. Kick-back - to nowe ćwiczenie dla mnie, czucie dwójek niesamowite. Spróbuję to u siebie na siłowni ogarnąć. [...]
[...] po każdej wycince jest coraz jej mniej. plany na teraz odbić kcal do około 3500-3700 dokładając jednocześnie na kij a od stycznia / lutego zjechać z wagą i zrobić lepszą formę :) co się uda czas pokaże. w załączeniu foto obecnej "formy" /SFD/2018/8/19/737c04c81b09434ba309da1dbbb366df.jpg Zmieniony przez - Piechtolot w dniu 2018-08-19 20:15:11
[...] mi się, że na dzień dzisiejszy z Vitalijem o wiele większe szanse ma Sosnowski niż Adamek(choć Adamek ogólnie jest według mnie dużo lepszym bokserem). Albert wydaje się wyraźnie silniejszy fizycznie od Tomka, a na Kliczkę trzeba silnego faceta, jak najsilniejszego. Szanse na wygraną i tak są malutkie, ale może akurat uda mu się porządnie trafić?
1- Bic, tric, łydki 2- Nogi 3- Off 4- Klatka + tric 5- Plecy + łydki 6- Barki + Bic 7- Off biceps w piątek przy plecach - będzie pracował, chcąc nie chcąc. potem trening dzień później w sobotę, jeden day off i znowu w poniedziałek. Plecy, biceps Klatka, triceps Uda, łydki off Ramiona, brzuch Barki, łydki off Jeżeli już, to prędzej tak bym to [...]
4x w tyg odpada , bo jeden trening będzie miał za dużą objętość. Nawet 5x w tygodniu widać, że partie kolidują ze sobą . Więc trzeba wyjść poza ramę treningu i rozpisać trening na 5x na 8 dni 1 plecy+biceps 2 off 3 ramiona+triceps 4 uda lydki 5 off 6 klatka 7 biceps+triceps 8 off
Dokładnie tak jak napisałeś- mam nadzieję że uda mi się coś "ulepić" w tym czasie .. ps w razie jakiś uwag prosiłbym o posty Zmieniony przez - lukpol w dniu 2013-05-30 14:29:40
Tak jak pisałem ostatnio nabawiłem się kontuzji mięśni dwugłowych uda- jakieś naderwanie/ naciągnięcie . Tydzień mija od tego właśnie- nogi teraz są ociężałe i niestety czasem kujący ból, a w miejscach przyczepów końcowych dosyć spore sińce. Dlatego też w treningach wykluczam ćwiczenia w których ważną rolę odgrywają mięśnie nóg. Z treningami nóg [...]
[...] już wcześniej- miałem różne zajęcia m.in.: kajaki, windsurfing, survival, ratownictwo wodne, żeglarstwo. Więc na brak zajęć fizycznych nie narzekałem. Do tego znajomemu udało się zabrać trochę żelastwa więc parę treningów też poszło. Najgorsze z tego wszystkiego było jednak jedzenie. Dłuuuuugo by o tym pisać. Niestety musiałem jeść wszystko [...]
[...] sie czulem ze moglbym jeszcze 30 machnac, gdyby nie pupa! Naprawde dla mnie to dzisiaj to jakis sci-fi, bo jezdze na tej tresie od miesiaca ok 1-3x w tygodniu i jak mi sie uda czasem przy dobrych wiatrach pobic rekord o 0,7km/h to juz jest bdb. No i Vmax na prostej poziomej gdzie zawsze testuje bylo 41,2km a dzisiaj 47,5km/h, przez moment kolo [...]
[...] moje pytanie. Jakich ćwiczeń należy unikać, żeby dalej ćwiczyć nogi, ale nie rozbudowywać ud? Może zdjęcie nie odzwierciedla rzeczywistości za bardzo, ale widzę, że moje uda są już po prostu za duże (np. porównując z innymi kobietami na siłowni), ba nawet (niestety) bywają porównywalne do ud męskich (proszę się nie śmieć) :) Po 1,5 roku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dopiero po redukcji tkanki tłuszczowej , jestem typowym endo dlatego też tyle b/kg. Rezultaty po redukcji : Przed/po Waga 90/77 Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 Dodał bym zdjęcia , ale telefon mi nie działa. Teraz zajmujemy się budowniem czystej masy mięśniowej. Dziękuje za pomoc Padarkowi , na prawdę ma dużą wiedzę na [...]
[...] Na następny trenig pleców będę musiał załatwić jakieś odważniki bo będzie brakować do MC.Dziś założyłem wszytsko co mam ( 83kg ) i był spory zapas sił. Sztugsy to samo co w MC , za mały ciężar. Zobaczymy co się uda załatwić/pożyczyć. Zmieniony przez - Mat_thew w dniu 2013-03-04 19:49:33 Zmieniony przez - Mat_thew w dniu 2013-03-04 19:52:41
Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert
